Memiliki berat badan ideal adalah impian setiap orang.Jadi bagi yang mengalami masalah berat badan yang ingin menurunkan berat badan perkara yang perlu diketahui dahulu adalah BMI ataupun Indeks Jisim Berat anda supaya boleh dikategorikan anda berada dalam kategori yang mengalami berat berlebihan mahupun Obesiti.
Selain itu perlu juga di ambil kira ialah nisbah ukuran pinggang dan punggung anda ataupun Waist Hip Ratio @WHR.
Hari ini ida akan tunjukkan bagaimana untuk megira BMI anda serta Waist Hip Ratio anda ye.
Cara Kira Indeks Jisim Badan:
Contohnya: Berat Noly Skrg 52 Kg, Tinggi 158.5 cm (Tukarkan kepada meter iaitu dibahagi dgn 100, 158.5/100 = 1.585)
Jadi BMI Noly : 52/2.51225 = 20.6 (Normal)
Cara Kira Nisbah Ukuran Pinggang dan punggung:
Cth: Bagi noly, Ukur Lilit Pinggang = 28 inci, Ukur lilit Punggung 36 inci
Jadi WHR Noly : 28/36 = 0.77 (Tidak melebihi 0.8)
* WHR noly mmg tak lebih dari 0.8, tapi nak kena kecikkan lagi ukurlilit pinggang, supaya risiko penyakit yang berkaitan jantung kurang.Yelah, dahle tahap kolesterol jahat agak tinggi mmg kena hati2. Sebenarnyer kita kurus bukan utk cantik sahaja, yg penting supaya risiko utk kita sakit berkurangan, agar kita boleh beribadat utk tempoh yg lama kepada Sang Pencipta namum andai kata sakit kunjung jua, maka anggaplah ia sebagai ujian dan penghapus dosa dari Allah.
Nisbah ukuran pinggang dan punggung (WHR) adalah kaedah penentu untuk mengetahui bentuk badan baik dan ideal bagi setiap orang. Caranya ialah membahagikan ukuran pinggang dengan punggung yang mana bagi wanita, ukurannya mestilah tidak melebihi 0.8 dan 1.0 bagi lelaki. Sekiranya nisbah WHR melebihi tahap ditentukan di atas, bermakna bentuk badan kurang cantik walaupun BMI anda dalam lingkungan normal".
Dengan Pengiraan WHR, Kita boleh menentukan samada bentuk badan kita dari kategori bentu Apple@Pear. WHR juga bergantung kepada lemak yang tersimpan pada bahagian pinggang dan pinggul kita.
* Jika Nisbahnya melebihi 0.8, badan anda berbentuk epal, lebih berisiko utuk sakit kerana lemak banyak terkumpul dibahagian perut@pertengahan badan.
* Jika Nisbah kurang dari 0.8, badan anda berbentuk pear, kurang risiko untuk dapat penyakit kerana berat berlebihan pada pinggul dan peha.
Ok sekarang anda semua dah tahu bagaimana untuk mengiran BMI serta Waist Hip Ratio anda kan. Harap maklumat yang ida beri ini bermanfaat kepada semua ye.
Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia. Pilihan COD di kawasan Equine, Taman Puncak Jalil, Taman Lestari Perdana, Seri Kembangan Bandar Kinrara dan KLCC.
Pertanyaan, konsultasi dan pesanan boleh hubungi saya di:
Aniesz Ceasar
♥ sms/whatsApp: 019-3878986
No comments:
Post a Comment